Париться – целое искусство, без преувеличения. Посидеть и погреться в бане – так некоторые представляют процесс парения. Однако для получения истинного удовольствия от процесса и пользы для здоровья нужно знать несколько секретов. Расскажем немного о том, как правильно париться в бане.

Подготовка к банным процедурам

Банные процедуры нужно проводить в комфортных условиях. Речь идет и о внешних факторах и внутреннем состоянии. Поэтому к такому процессу нужно тщательно подготовиться.

Во-первых, стоит перекусить за час или полтора до начала процедур. С полным желудком в баню идти никак нельзя. Это чревато тошнотой. И удовольствия от парилки получить не удастся.

Постарайтесь исключить употребление спиртных напитков до и вовремя бани. За счет воздействия высоких температур будет меняться артериальное давление. Под воздействием спиртного происходит тот же самый эффект изнутри. Наложение двух факторов, влияющих на артериальное давление, могут привести к инсульту.

Во-вторых, отвлекитесь от тревожных мыслей и суеты. Послушайте музыку или посмотрите комедийный фильм. Настроение должно быть хорошим, а мысли свободными от проблем. Думайте о хорошем.

Приготовьте напитки, которыми при необходимости будете утолять жажду. Лучше всего если это будет липовый чай с лимоном. Он усиливает процесс потоотделения, очищает организм от шлаков, имеет противопростудный эффект и хорошо утоляет жажду

Первый этап

Начать банные процедуры необходимо посещения моечного отделения. Ополоснуться теплой водой необходимо для разогрева пор и увлажнения кожи. Так будет легче перенести первый этап распаривания.

Припарки

Температуру в парилке необходимо нагонять постепенно. Постепенно и тело должно привыкать к жару. Поэтому первый этап будет боле щадящим. Температурный режим составит 60-70 градусов в зависимости от уровня влажности воздуха в помещении. Веник стоит распарить, но пока не использовать. Для этого держите веник над потоком горячего влажного воздуха или залейте тёплой воде минут на 15. Можно использовать оба варианта запаривания поочередно. Все зависит от качества веника.

Повышаем температуру

Со второго захода в парную начинается непосредственно процесс парения с веником. Париться веником особо полезно из-за насыщения воздуха фитонцидами и эффекта массажа. Веник ускоряет процесс лимфодренажа массажным эффектом. Температура повышается от 70 до 90 градусов постепенно с каждым последующим посещением парилки. Время пребывание в ней так же стоит увеличивать, раз за разом от 10 до 25 минут. Не более, что бы избежать теплового удара. С этой же целью стоит использовать шапочку для бани. Женщинам это позволит сохранить красоту волос, не подвергая их воздействию высоких температур.

Паримся веником

Сначала веником слегка нагоняют пар. Плавными движениями в направлении от котла к телу нагнетают горячий воздух. Не стоит делать резких движений, быстрый поток горячего воздуха приносит дискомфорт и грозит появлением ожогов на чувствительной коже. Кроме того сбивает дыхание. Когда воздух в помещении достигает температурного равновесия (минут через 5 после того как поддали пар) можно приступать к венечному массажу. Резкими и частыми движениями похлестывайте тело, время от времени прижимая и останавливая веник на отдельны участках тела: поясница, стопы, лопатки. Хлесткие удары сменяйте на поглаживание веником тела в направлении сверху-вниз.

Правильный отдых

Между заходами в парилку стоит уделить внимание контрастному душу, полезному для кожи. Это может быть обливание холодной водой или обтирание тала снегом.

Принимайте в перерывах от пара липовый чай, делайте маски для лица и тела. Они будут более эффективны на распаренном теле. Все это усилит оздоравливающий эффект бани.

Закрыть меню